Regl döneminde ne kadar kilo alınıyor?

Adet döneminde yaşanan kilo dalgalanmaları, hormonal değişimlerin doğal bir sonucu olarak ortaya çıkar. Ödem birikmesi, sindirim sistemindeki yavaşlama ve iştah değişiklikleri geçici tartı artışlarına yol açabilir. Bu süreçte vücudun verdiği tepkileri anlamak, endişeleri azaltmaya ve doğru önlemler almayı kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Regl Döneminde Kilo Değişimi: Ne Kadar ve Neden Olur?

Regl döneminde kilo alımı, birçok kadının deneyimlediği geçici bir durumdur. Genellikle bu kilo artışı kalıcı değil, döngüseldir ve adet döneminin bitimiyle birlikte normale döner. İşte bu süreçte kilo değişiminin nedenleri ve beklenen miktar:

1. Ödem ve Sıvı Tutulması

Regl öncesi ve sırasında hormonal değişimler (progesteron ve östrojen dalgalanmaları) vücudun su ve tuz dengesini etkiler.
Bu, hücreler arasında sıvı birikmesine yol açar, özellikle karın, göğüs, bacak ve yüz bölgelerinde şişkinlik hissedilir.
Ödem, tartıda 0,5-2,5 kg arası geçici bir artışa neden olabilir.

2. Sindirim Sistemi Değişiklikleri

Progesteron hormonunun artışı bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir, bu da kabızlık ve gaz birikimine yol açar.
Bu durum, karın bölgesinde şişkinlik hissi ve tartıda hafif bir artış olarak kendini gösterebilir.

3. İştah Artışı ve Beslenme Alışkanlıkları

Regl döneminde serotonin seviyelerindeki düşüş, karbonhidrat ve şekerli gıdalara yönelimi artırabilir.
Tuzlu atıştırmalıklar veya fazla kalorili yiyecekler tüketmek, sıvı tutulumunu artırarak kilo değişimine katkıda bulunur.
Bu dönemde alınan kaloriler, gerçek kilo alımına (yağ olarak) dönüşebilir, ancak genellikle minimal düzeydedir.

Ne Kadar Kilo Alınır?

Çoğu kadın için geçici kilo artışı 0,5 kg ile 2,5 kg arasında değişir.
Bu miktar, kişinin metabolizması, hormon düzeyleri, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivitesine bağlı olarak farklılık gösterebilir.
Kilo, reglin başlamasıyla veya hemen sonrasında hızla normale döner.

Öneriler:

Su tüketimini artırarak ödemi azaltabilirsiniz.
Tuz ve işlenmiş gıda alımını sınırlayın.
Düzenli egzersiz yapın (yürüyüş, yoga gibi hafif aktiviteler).
Lifli gıdalar tüketerek sindirim sistemini destekleyin.

Eğer kilo artışı kalıcı hale gelirse veya aşırı rahatsızlık veriyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Unutmayın, bu süreç doğal ve geçicidir!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar