Regl döneminde baş dönmesi neden olur ve nasıl geçer?

Regl döneminde yaşanan baş dönmesi, hormonal dalgalanmalardan sıvı kaybına kadar pek çok faktörden kaynaklanabilir. Bu durumla başa çıkmak için dengeli beslenme, yeterli sıvı alımı ve hafif egzersizler gibi basit ama etkili yöntemlerden yararlanılabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Regl Döneminde Baş Dönmesinin Nedenleri

Hormonal Değişiklikler: Adet döngüsü sırasında östrojen ve progesteron seviyelerindeki dalgalanmalar, vücuttaki sıvı dengesini ve kan basıncını etkileyerek baş dönmesine yol açabilir.
Kan Kaybı ve Demir Eksikliği: Regl dönemindeki kanama, özellikle şiddetli olduğunda demir eksikliği anemisine neden olabilir. Bu durum, oksijen taşıma kapasitesinin azalması sonucu baş dönmesi ve halsizlik yaratır.

Düşük Kan Şekeri: Hormonal değişimler, kan şekeri seviyelerinde düzensizliklere neden olabilir. Özellikle yemek atlandığında veya düzensiz beslenildiğinde hipoglisemi (düşük kan şekeri) baş dönmesine sebep olur.

Dehidrasyon: Regl döneminde vücuttaki su kaybı artabilir. Yetersiz sıvı alımı, tansiyon düşüklüğüne ve baş dönmesine yol açabilir.

Ağrı ve Stres: Regl ağrıları ve bu dönemde yaşanan stres, vücudun genel dengesini bozarak baş dönmesini tetikleyebilir.

Migren veya Baş Ağrıları: Hormonal değişiklikler, regl döneminde migren ataklarını artırabilir ve bu ataklara baş dönmesi eşlik edebilir.

Baş Dönmesini Hafifletmek İçin Öneriler

Dengeli Beslenme: Demir, B12 vitamini ve folik asit açısından zengin gıdalar tüketin (kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemiş). Kan şekerini dengelemek için küçük, sık öğünler yiyin.

Yeterli Sıvı Alımı: Günde en az 8-10 bardak su içerek dehidrasyonu önleyin. Bitki çayları (örneğin nane veya zencefil çayı) da rahatlatıcı olabilir.

Dinlenme ve Uyku: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi toplamak için yeterince dinlenin ve düzenli uyku alışkanlığı edinin.

Hafif Egzersiz: Yürüyüş veya yoga gibi hafif fiziksel aktiviteler, kan dolaşımını düzenler ve stresi azaltarak baş dönmesini hafifletebilir.

Ani Hareketlerden Kaçının: Otururken veya yatarken yavaşça kalkarak tansiyon dalgalanmalarını önleyin.

Sıcak Kompres: Karın bölgesine uygulanan sıcak kompres, ağrıyı azaltarak dolaylı olarak baş dönmesini hafifletebilir.

Stres Yönetimi: Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya sevdiğiniz aktivitelerle rahatlamaya çalışın.

İlaç Desteği: Doktor önerisiyle demir takviyeleri veya ağrı kesiciler kullanılabilir. Şiddetli veya sürekli baş dönmesi durumunda mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.

Önemli Uyarı

Baş dönmesi şiddetliyse, bayılma hissi eşlik ediyorsa veya regl dönemi dışında da devam ediyorsa, altta yatan başka bir sağlık sorunu olabilir. Bu durumda bir doktora başvurmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar