{
    "title": "Regl Döngüsü",
    "image": "https://www.regl.gen.tr/images/regl-dongusu.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:11:55",
    "author": "Tuncay Sakman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Regl Döngüsü,</b> ergenlik döneminde kadınların cinsiyet hormonlarının artması ile regl kanamaları ve <b>regl döngüsü</b> oluşmaktadır. Bu dönemde beyinden gelen uyarılar ile yumurtalıklarda östrojen ve progesteron hormonları üretilmeye başlanır. Bu hormonların salınımı ile vücutta duygu ve durum değişiklikleri ile kanamalar görülebilir. 400 bin kadar yumurta ile doğan kız çocuklarında ergenlik dönemi sonrası her regl ile bir yumurtalık vücuttan atılır. 9-16 yaş arasında başlayan ilk kanamaya menarş adı verilir. Bu kanamadan sonra genellikle her 28 günde bir <b>regl döngüsü</b> tekrar eder. Bu dönemde yumurta döllenmediği zamanlarda dışarı atılmaktadır. İlk kanamalar gerçek regl kanması değildir. Bayanlarda genital organın gelişimi ile gerçek adet döngüleri başlar.</div><div><br></div><div><b>Regl döngüsü beslenme</b></div><div><br></div><div>Bu dönemde özellikle su tüketiminin çok olması bayanlar için oldukça faydalıdır. Günlük en az iki litre su tüketmek ödem oluşmasını engeller. Ayrıca bu dönemlerde bolca meyve ve sebze tüketimi, bitki çaylarının tüketimi de kişinin <b>regl döngüsü</b> içinde vücudunda oluşan ödemin atılmasını sağlar. Bu dönemde aşırı baharatlı yiyecekler, alkol, sigara ve tatlı çeşitlerinin tüketilmemesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Regl döngüsü belirtileri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Karın ve kasık ağrıları</li><li>Anksiyete ve sinirlilik</li><li>Baş ağrısı</li><li>Eklem ve kas ağrısı</li><li>Göğüslerde şişkinlik ve hassasiyet</li><li>İştahın açılması ve tatlı ihtiyacının artması</li><li>Akne ve sivilce oluşumu</li><li>Karında şişkinlik</li><li>Ağlama nöbetleri ve üzüntü</li><li>İshal ve kabızlık</li><li>Duygusal değişimlerin yaşanılması</li></ul></div><div><b>Regl döngüsünün devam ettiği zamanlarda dikkat edilmesi gerekenler</b></div><div><ul><li>Kış aylarında ayak üşümesiyle birlikte karın ağrıları sıklaştığı için kış aylarında ayakların üşütülmemesi gerekmektedir.</li><li>Bu döngüyü yaşayan kadınlar regl zamanlarında ağır ve yorucu işleri yapmamaya dikkat etmelidirler.</li><li>Regl kanamaları sonrası bölge temizlenmeli ve pet değişimi ile enfeksiyon riskleri azaltılmalıdır.</li><li>Bu dönemlerde doktora danışılmadan bilinçsiz ilaç kullanılmamasına özen gösterilmelidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}